6-годинний сон
Цей параметр дуже індивідуальний, тому зміна режиму сну з метою сповільнити обмін речовин має відбуватися надзвичайно обережно та лише при узгодженні з ендокринологом. Зазвичай люди, які страждають прискореним метаболізмом, мало сплять. Вони можуть ночі безперервно сидіти біля телевізора чи комп’ютера, гуляти, ходити по клубах, читати і т. д. Цього вимагає їх непомірна сжигаемость калорій. З іншого боку, якщо вони будуть спати по 8-9 годин на день, як звичайні люди, вони тільки погіршать ситуацію, так як в цьому випадку обмін речовин вдень ще більше прискорюється.
Порахуйте, скільки ви спите на добу. Якщо 4-5 або 7-9 годин, і те, і інше не йде вам на користь. Спробуйте зупинитися на 6 годин — саме стільки фахівці рекомендують спати людям з такою незвичайною проблемою. Причому доведеться виконати ще кілька умов: лягати і вставати в один і той же час, денний відпочинок лежачи в ліжку — скасувати.
Змінивши режим сну, ретельно спостерігайте за власним станом здоров’я. Якщо 6-годинного нічного відпочинку організму буде недостатньо, підвищений рівень кортизолу сповільнить процеси мислення і концентрації уваги, що може послабити імунітет і порушити роботу ШКТ.
На даному етапі потрібно постійно тримати зв’язок з ендокринологом. Тільки він може грамотно скорегувати ваші дії.
