Список продуктів
В якості шпаргалки — продукти, що уповільнюють обмін речовин:
- білий хліб;
- жирне м’ясо: свинина, баранина, сало, качатина, гусятина;
- жирні сорти риб: зубатка, тріска, форель, скумбрія, горбуша, лосось, камбала;
- цукерки;
- лимонад;
- макаронні вироби;
- молочна продукція з високим відсотковим вмістом жирності;
- оливкової, кунжутне, соняшникова, лляна, кукурудзяна олії;
- горіхи: кедрові, волоські, кеш’ю;
- солодка випічка;
- вершкове масло;
- шоколад.
А ось від кави, цитрусових і спецій (особливо імбиру) доведеться відмовитися.
Завжди тримайте цей перелік перед очима, щоб правильно скласти раціон. Це — один із самих вірних способів сповільнити обмін речовин і нормалізувати вагу. Головне — вчасно зупинитися. Як тільки відчуєте, що маса тіла відповідає вашим параметрам (віком, зростання), меню знову потрібно переглянути і зробити його максимально збалансованим, наближеним до принципів правильного харчування.
