Жироспалювачі для схуднення чоловіків: аптечні і домашні, рейтинг

Рекомендації

Чоловіки, на відміну від жінок, не люблять читати інструкції — і зовсім даремно. Найменше відхилення від рекомендованих дозувань — і цілий букет побічних ефектів замість очікуваного спалювання жирів гарантований. Тому так важливо дотримуватися основних порад фахівців.

Дозування повинна строго відповідати цифрам в інструкції. Зазвичай це 1-2 пакетика порошку або 1-3 капсули на день.

Перший прийом — вранці натщесерце (термогеники — після сніданку). Другий — не раніше, ніж через 4 години, і не пізніше, ніж за 6 годин до сну.

Курс схуднення — від 3 тижнів до 2 місяців.

Приблизна схема: 3 тижні прийому / 3 тижні відпочинку / 3 тижні прийому. Повторити через півроку.

Додаткові поради

Купуйте їх в аптеці або магазинах спортивного харчування — препарати на просторах Інтернету можуть продаватися нелегально, і серед них багато підробок.

Проконсультуйтеся з лікарем (тренером) перед вживанням жиросжигателя, якщо страждаєте якими-небудь захворюваннями або приймаєте ліки.

За 2 тижні до операцій прийом припиняється.

Якщо препарат містить кофеїн, не пийте каву, чай, колу і не їжте шоколад.

Додатково приймайте полівітамінні комплекси.

Навіть якщо виробник барвисто розписує схуднення без тренувань і обмежень в харчуванні, не варто довірятися цього рекламного трюку. Чоловікам потрібно обов’язково займатися спортом і виключити з раціону шкідливі продукти.

Орієнтовна програма занять, підсилюють дію жіросжігателей (кардіотренування + силові вправи), яку можна попередньо узгодити і відкоригувати з тренером.

Прийом капсули жиросжигателя за 20-30 хвилин до тренування.

Пробіжка / стрибки на скакалці / ударна робота по груші в якості розминки.

Силові підтягування. Скручування в положенні лежачи.

Відпочинок (не більше хвилини).

Робота на еліпсоїді.

Жим штанги / гантелей / віджимання від брусів.

Відпочинок.

Вправи на тренажері на розгинання ніг.

Тяга штанги / гантелей в нахилі.

Відпочинок.

Стрибки на скакалці.

Присідання / випади зі штангою / гантелями.

Стакан протеїнового коктейлю через півгодини після тренування.

Якщо ігнорувати ці рекомендації, навіть самий ефективний спалювач жиру, від якого всі просто в захваті, може виявитися абсолютно даремним або навіть шкідливим. Так що використовуйте їх з розумом.

І ще факт. Чоловіки худнуть швидше, ніж жінки, ще й тому, що у них рухова активність вище. Вона дозволяє їм витрачати на 50 калорій в день більше.