Як усунути абдомінальне ожиріння?
Лікування абдомінального ожиріння у жінок і у чоловіків однаково. По-перше, знадобиться дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів, але довго на такому харчуванні сидіти шкідливо, тому рекомендується давати організму «відпочити». По-друге, найкраща дієта — це рух, підвищуйте свою фізичну активність хоча б на 20-30 хвилин в день, більше гуляйте і менше сидіть на місці, якщо вам важко бігати по яким-небудь причинам.
По-третє, складіть чітке меню і слідуйте їй, не займайте короткими перекусами. Обов’язково їжте більше овочів і фруктів, вживайте макарони з твердих сортів пшениці, гречки, рису. Молочні продукти повинні бути мінімальною ступеня жирності і вкушаться без добавок. Раз в тиждень ви все-таки можете з’їсти улюблену страву, щоб організм трохи відпочив і набрався сил.
