Яка дієта мені підійде?
Найпоширеніша дієта при абдомінальному ожирінні — це DASH-дієта, сенс якої полягає у розумному поєднанні м’яса, риби, овочів, фруктів і нежирних молочних продуктів. Ця дієта відмінно допомагає при підвищеному артеріальному тиску, захворюваннях серця, остеопорозу, діабету другого типу і просто для профілактики подібних хвороб.
Меню дієти
Протягом всієї дієти вам знадобиться ввести в ужиток поняття порція, яка докладно розписано нижче. Таких порцій дозволяється вживати 5-6 разів на день.
Звичайно ж, вам необов’язково є за один присід весь список, але це максимально допустима норма кожного дієтичного продукту. Обов’язково намагайтеся підраховувати калорії, в цьому вам допоможе, надані нижче таблиці.
