Як правильно вживати?
Досвідчені худнуть знають: важливо не тільки, що саме і в яких обсягах ви їсте, але і те, в який час доби ви це робите і з чим поєднуєте. Білкових коктейлів це теж стосується. Давайте поговоримо докладніше, коли краще пити наші чудо-коктейлі.
Вважається, що найбільш ефективно вживати білкові коктейлі вранці, на голодний шлунок, нічим не заїдаючи. Простіше кажучи — замість сніданку. Але якщо до таких жертвам ви поки не готові, можна на сніданок з’їсти що-небудь ще. Отже, з чим можна поєднувати білкові коктейлі для схуднення — список дозволених продуктів:
- Фрукти — наші смачні, солодкі і низькокалорійні помічники в боротьбі із зайвими кілограмами. Відмінно поєднуються з білковими коктейлями, але при цьому точно не осядуть на боках.
- Цільнозерновий хліб — досить маленького шматочка, щоб наситити організм вуглеводами і клітковиною.
- Волоські горіхи — допоможуть “підживити” мозок, нормалізувати рівень холестерину і збагатити організм правильними жирами.
Обов’язково потрібно приймати коктейлі перед тренуванням — приблизно за дві години до початку занять.
Також ефективно пити білковий коктейль для схуднення після тренування. Бажано вжити напій не раніше, ніж через півгодини після закінчення занять, але не пізніше, ніж через півтора.
Всього виходить тричі на день — вранці, на голодний шлунок, за пару годин до занять спортом і через годину після закінчення тренування. Пити коктейлі бажано “голими”, між основними прийомами їжі, не закушуючи ніякими вкусняшка.
