Оптимальні види спорту для годуючої мами
Ми вже знаємо, що відповідь на питання про те, чи можна годуючій мамі займатися спортом, залежить від бажаного виду активності зокрема. Ось найбільш підходящі варіанти для жінок в цей період:
- Ходьба. Перевага ходьби в тому, що вона не потребує ні фінансових, ні особливих тимчасових витрат. Можна просто прогулюватися з коляскою по вулиці, і одночасно приводити в тонус м’язи. Ходьба благотворно впливає на серцево-судинну систему, допомагає нормалізувати метаболізм, що також дає можливість худнути.
- Плавання. Дуже корисний вид спорту, який допомагає привести в роботу всі групи м’язів, але щадне діє на хребет і суглоби. Плавання допомагає привести в тонус шкіру і м’язи, сприяє розщепленню жирових клітин.
- Йога. Хороший спорт для годуючої мами, основна перевага якого в плавності та повільності. Йога допомагає тримати м’язи в тонусі, до того ж вона дає можливість знайти внутрішню гармонію і спокій.
- Аеробіка. Помірно активні танці під музику допоможуть мамі, що годує не тільки схуднути, але і підняти настрій.
Ви також можете розробляти для себе індивідуальні гімнастичні комплекси, використовуючи фітбол, обруч для талії.
