Суть і основні принципи дієти
Дієта Королевою на 9 днів, по суті, являє собою чергування трьох монодієт. Кожні три дні ви будете міняти своє меню.
- Спочатку боротися із зайвими кілограмами буде рис – цінний джерело складних вуглеводів. Він відомий своїми обволікаючі властивості, а також тим, що прекрасно насичує. Навіть ложка рису дасть відчуття ситості. Рис не дарма використовується на початку дієти. Він очищає організм, насичує її вітамінами групи В, стимулює роботу мозку, покращує роботу нервової системи, зміцнює волосся, нігті і шкіру, а також перетворить отримувані поживні речовини в енергію.
- Слідом за рисом меню дієти Королевою на 9 днів припускає білкову міні-монодієту на основі курки. Куряче м’ясо чудово засвоюється. Воно низькокалорійні, і в той же час багате білками і амінокислотами, які допомагають спалювати жирові запаси.
- В останні три доби меню буде будуватися на овочах, багатих клітковиною. Вони дають можливість поліпшити метаболізм і якісно очищають організм від шлаків і токсинів, одночасно збагачуючи його цінними вітамінами.
Дієта Королевою «9 днів» володіє деякими явними перевагами. Насамперед, полягають вони в тому, що раціон будується тільки на корисних продуктів, які одночасно можуть бути і смачними. Крім того, меню досить просте, і вам не потрібно буде постійно купувати рідкісні і дорогі продукти. А дробова система живлення і багато води, яку потрібно буде пити під час дієти, допоможуть не зірватися і не мучитися від постійного голоду. Але основна її перевага в тому, що вона триває досить довго. Всього за 9 днів можна побачити явні результати.
Основний мінус полягає в тому, що, як і будь-яка сувора монодієта, дієта Маргарити Корольової 9 днів все ж є стресом для організму. Головне – не зірватися. Якщо вже ви почали дієту, варто дійти до кінця. Щоб зуміти це зробити, пийте достатню кількість рідини і, що не менш важливо, пам’ятайте про мотивації. Саме бажаний результат допоможе стимулювати себе і не подаватися зривів.
У дієти є протипоказання. Так, не можна дотримуватися її при хворобах серця, виразці шлунка, застуді. Також серед протипоказань вагітність, лактація і вік молодше 18 років. Дієту можна повторювати частіше, ніж раз у півроку.
Дуже важливий правильний вибір продуктів. Рис рекомендується використовувати або білий довгозернистий, або золотистий. Його варто готувати напередодні прийдешнього дня. Склянку рису промивається і замочується на ніч. Вранці ж він вариться в окропі в пропорції 1:2 протягом 10-15 хвилин. Солити і приправляти рис не можна. Отриманий обсяг поділяється на шість однакових частин. Останнє вживання їжі не повинно бути пізніше 19 годин. Зробити рисові дні смачніше допоможе мед. У день можна їсти три чайних ложки цього продукту, але окремо від рису.
Для курячих трьох днів потрібно варити м’ясо або готувати на пару. Нам потрібно тільки філе, без жиру і шкурки. У день можна вжити до 1,2 кг м’яса, розділивши його на однакові порції.
Що стосується овочів, то їх треба брати близько 800-1000 грамів на день. Можна використовувати будь-які овочі, які вам подобаються. Добова кількість овочів потрібно розділити на дві частини. Половина з’їдається в сирому вигляді, половина – у відварному або тушкованому. Також дозволяється вживати три чайних ложки меду на день.
