4-6 день. Білкова монодієта
У ці дні їсти можна буде тільки курятину, нежирну рибу і трохи меду. Можна ужити в день або 1,2 кг курячого філе, або 0,8 кг риби (беріть нежирні види, такі як хек, тріска, минтай). Також потрібно три чайних ложки меду і 2,5 літра рідини.
- М’ясо або рибу варіть ввечері. Вранці натщесерце випийте склянку води, потім з’їжте шосту частину продукту, решта ж поділіть ще на частини і вжити протягом дня.
- Їсти в один день рибу і м’ясо не можна. Але можна чергувати їх по днях. Додавати сіль і спеції не можна. Однак можна приправити рибу соком лимона або зеленню.
На цьому етапі активно відбуватися процеси жіросжіганія, організм насититься білком.
7-9 день. Овочева монодієта
В цей день стануть основою раціону овочі. І, звичайно, не забувайте про воду і мед.
- Овочів на день потрібно брати 800-1000 грамів. Краще всього підійдуть плоди білого або зеленого кольору з великим вмістом води, такі як огірки, кабачки, цибуля.
- У невеликих кількостях дозволяється гарбуз, буряк, морква.
- Половину овочів зваріть або стушите на пару. Іншу половину потрібно вжити свіжої — просто так або у вигляді салату.
Цей етап можна очищає організм завдяки великій кількості в овочах води і харчових волокон. Також він допоможе наситити організм вітамінами і мінералами.
Маргарита Корольова рекомендує своїм клієнтам та іншу дієту під назвою «Розвантажувальна тиждень». Тривалість її, як ми вже зрозуміли, сім днів, за які можна скинути 2-3 кг. Ця дієта вважається менш суворою і більш різноманітною.
