Які фрукти більше підходять для дієти?
Які фрукти можна при дієті, щоб вона була найбільш ефективною? По-перше, слід зазначити, що обов’язково потрібно вживати фрукти свіжими. Навіть мінімальна термообробка практично знищить їх користь, зате різко збільшить кількість калорій.
Якщо свіжі фрукти з якихось причин недоступні, підійдуть сухофрукти, фрукти заморожені та/або консервовані. Але тільки не в сиропі, а ті, у складі яких немає цукру і консервантів.
Перш ніж визначитися з варіантом фруктової дієти, проконсультуйтеся з лікарем на предмет можливих протипоказань або алергічних реакцій. Уточніть конкретну користь і можливі побічні ефекти від обраних вами фруктів.
Зорієнтуватися допоможе вам і тип шкіри. Для сухої більш корисні фрукти зеленого і жовтого кольору, злегка недостиглі і кислуваті, а для жирної – навпаки, червоні і спілі, солодкі.
Однозначно виключіть висококалорійні банани і виноград.
Звичайно, знайти фрукти, які б приносили більше шкоди, ніж користі, дуже складно. Але деякі, завдяки своїм властивостям, більш ефективні в боротьбі із зайвою вагою, ніж інші. До них відносяться:
1. Манго. Містить багато клітковини, а також багатий на вітаміни А і С. Це регулює рівень глюкози, що, в свою чергу, сприяє тому, що організм швидше переробляє жирові відкладення, а швидкість поглинання знову вступників з їжею калорій навпаки знижується.
2. Полуниця. Чудово втамовує голод, містить мало цукру і багата клітковиною. Також в ній майже стільки ж вітаміну С, скільки в лимоні.
3. Персик. Сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, виводить з організму шлаки і токсини, завдяки чому всі корисні речовини краще засвоюються. Крім того, в ньому міститься майже повний перелік вітамінів – А, С, Е, Н, РР.
