Проблема переїдання відома всім людям, а багато хто не раз відчували на собі всі наслідки обжерливості. Найчастіше люди переїдають через стрес, поганого настрою або низької самооцінки, деякі люди багато їдять, бажаючи себе побалувати, або просто не можуть відмовитися від десерту під час великого застілля. Що ж таке переїдання і як з ним боротися?
Поняття переїдання
Переїдання – це харчове розлад, що характеризується поглинанням надмірної кількості їжі та неможливістю зупинитися в потрібний момент.
Основні симптоми переїдання:
- Збільшення маси тіла або постійні коливання ваги.
- Підвищений газоутворення в шлунку.
- Прийом їжі в будь-який час, без відчуття почуття голоду.
- Безконтрольний прийом їжі (сидячи за комп’ютером або біля телевізора).
Наслідки переїдання:
- Порушення обміну речовин і, як наслідок, захворювання внутрішніх органів (наприклад, гіпертонія, холецистит, гастрит).
- Ожиріння.
Що допомагає при переїданні? Ось найбільш популярні засоби і способи боротьби з обжерливістю:
Народні методи
Один з найпопулярніших народних методів першої допомоги при переїданні – прилягти після прийому їжі. З медичної точки зору цей спосіб є помилковим, так як замість того, щоб перетравлювати їжу, шлунковий сік візьметься за стінки стравоходу, що, в свою чергу, викликає печію.
Крім того, в Середній Азії відразу після прийому їжі п’ють гарячий чай, який дозволяє розтопити баранячий жир, що має властивість швидко застигати в стравоході. Але з продуктами наших широт таке навряд чи відбудеться.
Небажано пити відразу після вживання їжі, так як рідина розбавляє шлунковий сік, роблячи його менш ефективним, в результаті чого їжа буде перетравлюватися значно довше. Краще почекати 30-40 хвилин і тільки потім випити зелений чай або воду з лимоном і м’ятою.
Таблетки від переїдання
Одним з найефективніших методів боротьби з обжерливістю є прийом таблеток від переїдання.
Ліки від переїдання можна розділити на дві групи: препарати з найбільшою активністю і препарати з середньою і низькою активністю.
Отже, таблетки з високою активністю:
- мезим форте
- креон
- памзинорм форте
- эрмиталь
Таблетки з середньою активністю:
- дигестал
- фестал
- пензитал
- уні-фестал
- эристал-п
Виберіть серед перерахованого вище засіб, який підходить саме вам, і покладіть його собі в сумочку або кишеню одягу, щоб не переживати зайвий раз і в разі виникнення проблеми негайно випити таблетку, не турбуючи інших.
Активоване вугілля при переїданні
Всім відомо, що активоване вугілля є універсальним засобом при діареї, підвищеної кислотності шлунка, метеоризмі, отруєння та багатьох інших розладах. У тому числі він ефективний і при переїданні.
Активоване вугілля слід приймати з розрахунку 1 таблетка на 10 кг маси тіла. Робити це потрібно негайно, відразу після прийому їжі, щоб препарат встиг подіяти.
Пам’ятка «Перша допомога при переїданні»
- При переїданні дозволяється прийняти активоване вугілля, він позбавить вас від відчуття тяжкості в шлунку.
- Можна також прийняти таблетки від переїдання: наприклад, мезим, креон, эрмиталь, памзинорм, фестал або інші.
- Через годину після вживання їжі можна випити зелений чай або воду з лимоном і м’ятою.
Але, незважаючи на велику кількість всіляких засобів від переїдання, кращим способом був і залишається контроль за собою. Слідкуйте за тим, що, як, і, найголовніше, в яких кількостях ви їсте. Любіть себе і стежте за своїм здоров’ям.
