Додаткові рекомендації Бубновського
Доктор Бубновський також зазначає, що одних тільки вправ, навіть якщо вони виконуються правильно і старанно, мало для позбавлення від проблем з тазостегновим суглобом. Також важливо скорегувати своє харчування — це один з основних застав здоров’я.
На хрящову тканину добре впливає введення в меню злакових грубого помелу. Також суглобам потрібен фосфор і ряд інших мінералів, основні джерела яких — це морепродукти і субпродукти.
Виключити ж рекомендується вироби з білого борошна, очищену крупу, манну кашу. Хліб вживати можна, але обмежена, і тільки висівковий. Корисна вівсянка, перловка, гречка.
Для запобігання руйнування хрящів і деформації суглобів корисні кисломолочні продукти. Краще відмовитися від копченостей, жирних бульйонів. М’ясо рекомендується вживати нежирне, краще птицю. Будуть корисні грибні та овочеві бульйони. Також стежте за тим, щоб у раціоні було достатньо овочів — свіжих і у вигляді салатів. Заправляйте їх олією, краще оливковою.
Важливо обмежити сіль і цукор. Сіль стає причиною появи набряків в області ураженого суглоба. Цукор рекомендується замінити медом (при відсутності алергічних реакцій на продукти бджільництва).
Якщо у пацієнта є зайва вага, дієта повинна бути більш суворою. Важливо позбутися від надлишкових кілограмів, оскільки ожиріння не тільки заважає нормально виконувати вправи, але і дає додаткове навантаження на суглоби, провокуючи руйнування хряща і подальшу деформацію зчленувань.
В цілому ж гімнастика Бубновського — ефективний спосіб, що допомагає усунути і попередити проблеми з тазостегновим суглобом. Важливо не ігнорувати больові відчуття в даній області — це запобіжить велика кількість проблем.
Пропонуємо подивитися відео з вправами Бубновського при болю в кульшовому суглобі.
