Дієта «Американські гірки»: варіанти, меню на кожен день, результати

Що являє собою дієта «Американські гірки»: основні принципи, механізм схуднення, терміни. Зразкове меню на кожен день для 600, 900 і 1 200 ккал. Кращі рецепти. Ви коли-небудь каталися на американських гірках? Памятаєте відчуття? Страх і захоплення одночасно з захопленням і величезною дозою адреналіну.

Зразкове меню

Щоб мінімізувати шкоду для здоров’я, фахівці радять щоденно включати в раціон наступний обсяг дозволених продуктів:

100 г нежирного м’яса;
400 р свіжих овочів;
50 г житнього або цільнозернового хліба;
300 г свіжих фруктів;
250 г молочних продуктів без цукру і з низьким вмістом жиру.

Природно, слід вибирати самі низькокалорійні продукти, щоб укластися в свою добову норму.

Зразкове меню на кожен день допоможе зорієнтуватися, як його правильно скласти. Основний принцип — вважати добову калорійність і не перевищувати її. Нижче представлений варіант відповідає класичній схемі «Американських гірок».

Меню для днів з добової калорійністю 600 ккал