Протипоказання
Протипоказаннями є:
- вагітність;
- лактація;
- будь-які захворювання — і хронічні в стадії загострення;
- важка фізична робота;
- психоемоційні навантаження (наприклад, під час складання сесії або роботи над важливим проектом);
- вік до 18 років і після 60.
Список здається невеликим, але якщо уважніше вчитатися, то стає зрозуміло, що будь-які захворювання не дадуть вам схуднути за допомогою дієти «Американські гірки» — занадто сильний стрес для організму. Це може погіршити стан хворого. Крім того, настійно рекомендується перед такою жорсткою голодуванням пройти медичне обстеження.
Плюси і мінуси
Переваги:
- стійке зниження ваги: втрачені кілограми по закінченні дієти назад не повертаються;
- різноманітність дозволених продуктів з мінімальним вмістом жирів;
- гарантований результат;
- поліпшення обміну речовин;
- простота схеми;
- детальний опис коректного виходу з дієти;
- вироблення корисних харчових звичок.
Недоліки:
- обмеження жирів у раціоні загрожує проблемами з гормональним фоном, для якого їх наявність дуже важливо;
- погіршення стану шкіри, волосся і нігтів;
- «голодні дні» важко витримати;
- повноцінні фізичні навантаження неможливі;
- потрібно зважувати кожну порцію, щоб не перевищити добову калорійність;
- протягом дієти доведеться відмовлятися від запрошень на урочистості з застіллями, тому що вони будуть представляти занадто великий ризик для зриву.
