Рекомендації
Незважаючи на те, що під основний заборону потрапляють продукти з високим вмістом жирів, це не означає, що можна їсти шкідливі вуглеводи. Потрібно дотримуватися принципів правильного харчування.
Щоб уникнути проблем з гормональним фоном, щодня додавайте у страви 2 чайних ложки нерафінованої оливкової олії. Смаження спосіб приготування страв заборонена. Потрібно випивати за день близько 2 л чистої води. Вечеря — не пізніше шести вечора.
Щоб не зірватися в голодні дні, потрібно включати в раціон якомога більше складних вуглеводів і клітковини, які заповнюють шлунок і дають тривале насичення. З цією ж метою краще дотримуватися дробового харчування 5 разів на день. Триразове витримати дуже складно.
Щоб поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри, включіть догляд за ними олії, які частково замінять відсутні в раціоні жири.
Протягом наступних 3 місяців після «Американських гірок» організму потрібно дати відпочити і не дотримуватися ніяких дієт.
Крім цих, працюють і інші універсальні рекомендації, які необхідно дотримувати для будь-яких дієт. Це повноцінний 8-годинний сон, свіже повітря, сприятлива емоційна атмосфера, підтримка з боку близьких, сильна мотивація. І обов’язково уважно відстежуйте стан свого здоров’я. При виникненні будь-яких неприємних відчуттів варто звернутися до лікаря та припинити голодування.
