Питання і відповіді
Скільки реально скинути на дієті «Американські гірки»?
При дотриманні класичної схеми, розробленої безпосередньо Катаном, потрібно розраховувати на результати 7-15 кг. Більш жорстка може збільшити ці показники на 4-5 кг.
Можна поєднувати без шкоди для здоров’я дієту «Американські гірки» і спорт?
Заняття в тренажерному залі краще замінити чимось полегшеним: пілатесом, йогою, велопрогулками, гімнастикою, хулахуп. Для повноцінних кардионагрузок і вже тим більше силових тренувань може не вистачити енергії — особливо в голодні дні. Тому достатньо буде просто збільшити рухову активність за рахунок піших прогулянок, підйому по сходах замість ліфта, прибирання і т. д. Інакше це може закінчитися сильним виснаженням організму і повним занепадом сил.
Яких побічних ефектів очікувати від «Американських гірок»?
До недоліків дієти окремо варто приписати ще один список — побічних ефектів, якими загрожує цей дієтичний атракціон:
- безсоння;
- запаморочення;
- головний біль;
- порушення роботи нирок;
- зниження працездатності;
- носова кровотеча;
- нервове перезбудження, дратівливість, різка зміна настрою.
Якщо дані симптоми будуть проявлятися занадто явно і часто, спочатку варто відмовитися від схуднення і пройти обстеження, потім повторити невдалий експеримент. Якщо ситуація буде та ж, необхідно знайти іншу методику.
Що робити, якщо після вага знизився всього на 1-2 кг, незважаючи на дотримання всіх приписів?
В такому випадку, швидше за все, зайва вага обумовлений внутрішніми захворюваннями, які спочатку потрібно пролікувати, а вже потім займатися процесом схуднення.
Дана дієта, безсумнівно, є однією з ефективних американських дієт. Вона гарантує стійке схуднення всього за 3 тижні, про що свідчить величезна кількість позитивних відгуків. Але разом з тим необхідно розуміти, що для здоров’я така низька добова калорійність теж не пройде даром.
