Виснажливі тренування
Крім дієт в домашніх умовах використовують багато програми не те що інтенсивних, а виснажливих тренувань. Провести цілий день в тренажерному залі без шкоди для здоров’я можуть дозволити собі тільки спортсмени зі стажем. Для всіх інших це загрожує серйозними проблемами.
Приблизна схема фізичних навантажень для екстремального схуднення:
Для тих, хто вже давно не займався спортом, така програма категорично протипоказана. Та й підготовлені впораються не всі, тому що її потрібно буде повторювати з дня в день, без перерв, які зазвичай влаштовують для відновлення м’язів.
Результат — крепатура, виснаження сил, слабкість, запаморочення, підвищення тиску, тахікардія та інші проблеми зі здоров’ям аж до серцевого нападу. До речі, а ось схуднення настільки екстремальна програма тренувань зовсім не гарантує. Без можливості повноцінного відновлення м’язи будуть не лише вболівати, але й набрякати, а це виразиться надбавкою, а не зниженням ваги.
Дивне. Деякі худнуть з допомогою екстремальних видів спорту — наприклад, джиббінгу. Він передбачає катання по перилах за допомогою спеціальних кросівок з поглибленнями на підошвах. Нагадує ролики і скейтборд, але набагато небезпечніше.
