Горіхи при схудненні: які можна їсти, протипоказання, огляд сортів

Способи схуднення

Розвантажувальні дні

Частота — 1 раз на місяць. Добова норма — 150 г суміші з різних горіхів. Її слід розділити на 5 невеликих жмень по 30 г та є замість звичних прийомів їжі. У проміжках між цими перекусами дозволяється пити зелений чай без цукру, молока і інших добавок, мінеральну воду без газу, відвар шипшини. Результат: схуднення на 1 кг. При виникненні печії і тяжкості в шлунку голодування слід припинити і підібрати для розвантажувального дня інший продукт, більш щадний для ШКТ (наприклад, кефір).

Склад горіхової суміші (його можна варіювати за своїм смаком): по 30 г волоських, мигдалю, фундука, арахіс, кешью. Не забороняється також використовувати тільки один сорт.

Детальніше, про правила проведення розвантажувальних днів, читайте в нашій окремій статті.

Горіхова дієта

Коротка характеристика дієти. Тип: білкова, збалансована. Термін: 1 тиждень. Результати: 3 кг. Складність: середня.

Основні принципи:

Горіхи в подрібненому вигляді додаються в кашу на сніданок, салати та коктейлі на обід і вечерю. Одноразова порція для присипки — не більше 5 р. Вживаються в чистому, свіжому вигляді на ланч і полуденок (1 жменя = 25-30 г).

Добова калорійність раціону — 1 300 ккал.

Пити багато води (не менше 2 л).

Харчування дробове.

Заняття спортом обов’язкові.

У раціоні обов’язково повинна бути зелень.

Особливістю даної дієти є те, що в списку заборон виявляються не тільки традиційні шкідливі продукти, алкоголь, цукор, сіль і спеції, але і м’ясо. Горіхи вважаються її повноцінною заміною при схудненні, а також в вегетаріанської і сыроедческой кухні.

Зразкове меню

В рамках інших дієт горіхи можна використовувати для перекусу — під час ланчу або полудня. Головне, щоб їх обсяг вписувався в добову калорійність (формули та приклади розрахунку).

Для серця. У фісташках міститься багато хлорофілу, який зміцнює серцевий м’яз і знижує ризик інфарктів та ішемії.