Які горіхи можна їсти при схудненні
Волоські горіхи (656 ккал)
Людям, які займаються розумовою діяльністю, дієтологи рекомендують волоський горіх. Якщо у вас на носі сесія або здача відповідального проекту і в той же час потрібно терміново скинути 3-4 зайвих кілограми, обов’язково варто запастися цим продуктом. Він може бути як самостійним перекусом, переважною апетит, так і ароматною добавкою (в подрібненому вигляді) до каш, салатів і запечених страв.
В них міститься елагова кислота, прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жирів. Вона активно бореться з вільними радикалами і відновлює гормональний дисбаланс, який нерідко стає причиною зайвої ваги.
Мигдаль (609 ккал)
Його слід вибрати людям, що страждають від серцевої недостатності і гіпертонії. Покращує травлення, підвищує гостроту зору, прочищає нирки, рекомендований вагітним і діабетикам. Це горіхи, сприяють схудненню за рахунок розгону метаболізму, жиросжигающие властивостей і легкого сечогінного ефекту. Головне — з’їдати його не більше 30 г в день, інакше можна отруїтися синильною кислотою. Навіть такого маленького обсягу буде достатньо для стабільного зниження ваги на тлі будь-якої дієти і тренувань.
Мускатний горіх (556 ккал)
Він стоїть осібно в цьому ряду, так як вживається не в цілісному вигляді, а подрібненому — в якості ароматної приправи до будь-яких страв. Полегшує процес перетравлення самої важкої їжі, тому його рекомендується поєднувати з м’ясом, гострими і жирними продуктами. Допомагає, якщо під час дієти випадає святкове застілля, від якого нікуди не дітися. Просто додайте спеції в ті страви, які не вписуються в вашу голодівку, і вона запобіжить відкладання жирів.
Кедрові (875 ккал)
Самі висококалорійні з усіх, але це зовсім не означає, що їх потрібно виключити з раціону при схудненні. Незважаючи на свій маленький розмір, вони являють собою концентрат корисних речовин: вітамінів, мінералів, жирних кислот, антиоксидантів, ефірних масел. Всього 20 г в день сприяють синтезу гормону холецистокініну. Він не тільки стимулює роботу жовчного міхура і підшлункової залози, але і посилає в мозок сигнал про насичення, надовго блокуючи напади голоду.
Кешью (600 ккал)
Кешью варто вибирати людям, у яких проблеми з травленням. Вони усувають запори, покращують перистальтику, сприяють виведенню токсинів і скупчилися в товстій кишці калових мас, нормалізують кишкову мікрофлору. Є навіть окрема дієта на цих горіхах.
Бразильський горіх (656 ккал)
Його рідко використовують у програмі схуднення, і не з-за некорисності або високої калорійності. Він виростає в Південній Америці, важко переносить транспортування і швидко псується. Тому знайти на прилавках наших магазинів проблематично. Якщо ви все-таки стали його щасливим володарем, уважно вивчіть інформацію, як його правильно їсти без шкоди для здоров’я. Справа в тому, що його шкірка містить токсичні речовини, якими можна отруїтися.
Однак білок, що входить до його складу, є легкоусваиваемым і перешкоджає розщепленню м’язів. Тому його краще вибирати спортсменам, мета яких — перетворити жирову масу в м’язову.
Навіть дієтологи можуть відповісти на питання, які горіхи з перерахованих вище найкорисніші для схуднення. Обирайте їх у відповідності зі своїми смаковими пристрастями і особливостями здоров’я.
Для фігури. Багато фахівців стверджують, що найбільш дієтичним і корисним для схуднення є мигдаль, так як володіє відразу і сечогінними, і жиросжигающие властивостями.
