Особливості харчування
Важливий аспект у тому, як прибрати зайву шкіру живота – це правильний раціон. Організму потрібні наступні компоненти:
- Білки – 1-2 грами на кілограм вашої ваги. Вони вкрай необхідні для пружної шкіри і м’язів в тонусі. Організму потрібні як тварини, так і рослинні білки. Джерела перше – м’ясо, риба, морепродукти, молочна продукція, яйця, друге – горіхи, бобові, злаки, деякі овочі.
- Жири – жіночому організму в день потрібно від 30 грам жирів, але врахуйте, що жири жирів ворожнечу. Кращі джерела їх – рослинні продукти: рослинні олії, горіхи, авокадо. А ось від тортів, цукерок, фаст-фуду та інших джерел не надто цінних жирів і простих вуглеводів настійно рекомендується відмовитися.
- Вуглеводи – основне джерело енергії. Вибирайте складні вуглеводи, які містяться в злаках, борошняних виробах грубого помелу, фруктах і овочах, макарони з твердих сортів пшениці.
Білки є основним будівельним матеріалом для сполучної тканини, яка ніби повертає обвислу шкіру на місце. Щоб організм робив це краще і швидше, потрібно регулярно їсти кисломолочні продукти та інші джерела білків. Відмовитися від рекомендується рафінованих солодощів, маргарину та інших соусів, ряду продуктів, які містять транс-жири. У них немає корисних речовин, зате є маса шкідливих компонентів, які негативно впливають як на стан шкіри, так і на фігуру в цілому.
Щоб прибрати обвислий живіт і відновити шкіру після пологів, потрібно активізувати в організмі вироблення колагену. З цим чудово справляються наступні продукти:
- риба (особливо горбуша, кета, форель);
- курка і індичка;
- перепелині яйця;
- морська капуста;
- овочі та зелень;
- фрукти і ягоди.
Врахуйте ще один важливий момент. Якщо у вас обвисла шкіра на животі, це є ознакою того, що клітинам не вистачає вологи. Важливо зупинити і попередити обезводнення, а для цього рекомендується пити не менше 1,5-2 літрів води. Також корисні зелені і трав’яні чаї, свіжовичавлені соки. А от кава і алкоголь сприяють зневодненню організму, тому занадто захоплюватися ними не варто. Коли клітини перестануть відчувати брак води, шкіра буде відновлюватися набагато швидше. Питний режим рекомендується дотримуватися в процесі дієти, так і по її закінченні. Це допоможе зберегти шкіру пружною і свіжою.
