Трохи про харчування
У питанні про те, як прибрати жир зі спини і боків, важливі не тільки відповідні вправи, але і правильне харчування. Не сидіть на жорстких дієтах, так як вони дають дуже короткострокові результати і можуть шкодити здоров’ю. Правильне і збалансоване харчування – ваш найкращий помічник. Дотримуйтеся наступних порад:
- Їжте часто і потроху. Це допоможе контролювати апетит і запустить активні обмінні процеси, що вкрай позитивно вплине на спалювання жиру.
- Виключіть з раціону шкідливі продукти. Всілякі солодощі, випічка, фаст-фуд – прямий шлях до набору ваги. Якщо хочеться побалувати себе солодким, вибирайте корисні альтернативи, такі як зефір, мармелад, гіркий шоколад, фрукти. Хліб рекомендується вживати цільнозерновий.
- Їжте нежирне м’ясо і рибу. Вони наситять вас білком з мінімумом жиру. Такі продукти низькокалорійні, і при цьому вони чудово насичують.
- Полюбіть овочеві салати, заправлені оливковою олією. Це блюдо – джерело маси незамінних речовин і мінімуму калорій.
- Пийте багато води. Вона допоможе поліпшити метаболізм, контролювати апетит і запобігає обезводнення організму.
- Періодично можна влаштовувати розвантажувальні дні, наприклад, кефірні або яблучні. Така струс для організму, за умови, що ви не будете вдаватися до неї занадто часто, допоможе прискорити процес схуднення.
Звичайно, не існує спеціальної дієти, як прибрати боки ззаду на спині. Правильно харчуйтеся, не переїдайте і вживайте корисні продукти, і тоді ваше тіло буде виглядати красивим і підтягнутим в цілому, в тому числі, вам вдасться позбавитися від негарних боків.
