Вправи для фігури: для корекції і підтримки її в хорошій, ідеальній формі

Вправи для рук

Пружина. Початкове положення — ноги на відстані трохи ширше таза, руки прямі, заведені за спину. У цій вправі необхідно «пружинити» руками, відводячи їх якомога далі назад і повертаючи у вихідне положення. «Пружина» відмінно підійде для корекції форми рук, додасть їм рельєфність і усуне в’ялість шкіри.
Зворотні ножиці. Дана вправа має певні схожості з попереднім, однак тут потрібно пружинити руками не назад, а в сторони, зводячи і розводячи руки, тобто імітуючи рух ножиць.

Вправи для талії

Нахили. Звичайно, всім давно відомо, що нахили ніяк не сприяють зменшенню талії, а навпаки, збільшують її, накачуючи косі м’язи преса. Однак ці нахили дещо відрізняються від тих, які збільшують талію в обсязі. Вихідне положення — ноги трохи ширше таза, руки на талії. Треба нахилитися вбік, витягнувши руку, що знаходиться з іншого боку, потім перенести корпус вперед, як і раніше, витягаючи руку, знову нахилитися убік і повернутися в початкову позицію.

Обруч. Всіма улюблений спосіб досягнення осикою талії. Обруч необхідно крутити по 30-40 хвилин на кожну сторону в день. При такому розкладі результат з’явиться дуже скоро.

Дивіться також Силові вправи для схуднення в тренажерному залі і вдома

Сторінка: 1 2 3 4