Вправи для фігури: для корекції і підтримки її в хорошій, ідеальній формі
Вправи для сідниць
Міст. ВП — лежачи на спині, ступи і поперек притиснуті до підлоги, ноги зігнуті. Необхідно виштовхувати таз вгору, затримувати це положення на кілька секунд, максимально напружуючи сідниці, і повертатися назад.
Згинання коліна. Потрібно лягти на живіт, розсунувши при цьому ноги на ширину тазу і зігнувши їх в колінах. Далі необхідно різко притиснути одну ногу до сідниці і плавно повернути її колишню позицію. Зробити декілька підходів, а потім поміняти ногу.
