Як схуднути за 2 дні відразу на 3-5 кг: огляд ефективних методик

Варіант 3. Монодієта

Приблизний результат: за 2 дні можна схуднути на 4 кг. Але багато чого буде залежати від обраного продукту.

Для монодієт вибираються переважно низькокалорійні продукти. Саме від показника калорійності і дозволеного обсягу будуть залежати результати. Наприклад, вельми ефективна гречана монодієта, хоча в цій крупі 313 ккал (для порівняння – в капусті їх всього 27). Але для схуднення гречку потрібно запарювати окропом з вечора і їсти без солі і інших добавок протягом дня, обмежуючись лише 1 склянкою. А овочі в рамках таких голодувань дозволяється вживати до 1 кг.

З даних продуктів вийдуть найефективніші монодієти

Що можна вибрати (в дужках вказана добова норма основного продукту):

• грейпфрутову монодієту (по ¼ грейпфрута 5 разів в день, запиваючи склянкою знежиреного кефіру);
• гречану (стакан запареної крупи);
• кефірну (літр 1% кефіру);
• молочну (1,5 літра нежирного молока);
• овочеву (1 кг будь-яких низькокалорійних овочів);
• вівсяну (стакан запареної крупи);
• огіркову (1 кг);
• рисову (стакан запареної крупи);
• сирну (500 г знежиреного сиру);
• яблучну (1 кг зелених яблук);
• яєчну (не більше 4 яєць).

Найкращими з перерахованих вище вважаються грейпфрутова, кефірна і огіркова монодієти.

Вибираючи цей варіант схуднення, потрібно вміти правильно організовувати подібні дводенні голодування:

Не вибирайте для монодієти гречку, якщо ви її не любите. Продукт не повинен викликати у вас огиду.

У монодієт завжди багато мінусів, протипоказань і побічних ефектів. Ознайомтеся з ними заздалегідь, щоб не розчаруватися.

Не перевищуйте дозволений обсяг їжі: не можна з’їдати більше 500 г сиру або 1 кг яблук. Менше — можна, більше — категорично ні.

Можна з’їдати за 1 разів більшу порцію. Будь-яка монодієта передбачає дробове харчування 5-6 разів на день.

Намагайтеся пити якомога більше води (не менше 2 літрів за день).

При погіршенні самопочуття монодієту слід припинити і худнути іншим способом.

Майте на увазі, що вже до кінця першого дня на монодієти ви будете відчувати занепад сил і безпричинну дратівливість, працездатність буде на нулі, може мучити безсоння. У деяких починаються кишкові розлади. Протягом другого дня всі ці відчуття будуть тільки посилюватися. Так що спочатку подумайте, чи готові ви до такого випробування.

Про особливості проведення монодієт можна дізнатися з нашого окремого огляду.