Варіант 4. Дієта
Орієнтовний результат: 1-2 кг.
На відміну від моноголодовок, коли весь раціон складається з одного-єдиного продукту, звичайні дієти пропонують більш різноманітне меню. Відповідно, витримати їх легше, але і втрати скромніше. Кінцевий результат буде залежати від добової норми калорійності і розміру порцій.
Якщо перший показник знизити до 600 ккал — за 2 дні можливо схуднути на 3 кг на будь-якій дієті, якщо дотримуватися рекомендовану планку в 1 200 ккал — лише на 1 кг, і то лише при використанні додаткових методик.
Кілька варіантів меню зорієнтують в раціоні, дозволених продуктах і допоможуть вибрати найбільш підходящий.
Яблучна
Сокова
Китайська рисова
Варіант 5. Комплексний
Приблизні результати: мінус 3-4 кг.
До проблеми схуднення потрібно підходити комплексно, навіть якщо у вас в запасі всього 2 дні. Питання в тому, чи вистачить у вас сил на все це. Якщо зумієте втілити в життя весь план заходів, кінцевий результат однозначно порадує. Тут вас чекають і очищаючі процедури, і дієти, і тренування, і навіть лазня.
Ранок
Одразу після пробудження — склянка води, 15-хвилинний комплекс легких вправ для зарядки, півгодинна пробіжка в середньому темпі.
Після цього ще 1 склянку води. Зробити очищувальну клізму з содою (10 г порошку на 200 мл рідини), дочекатися її дії і через півгодини можна снідати. Страви повинні бути вуглеводними з низьким ГІ, щоб отримати заряд бадьорості і тривале насичення на цілий день. Наприклад, це може бути 150 г вівсянки на воді з фруктами і ягодами. Через 15 хв випити чорний кава або зелений чай з лимоном.
Надіти коригуючий бандаж або корсет.
День
Тепер вирушайте по магазинах, забирайтеся з дому, танцюйте. Робіть, що хочете, але тільки не сидіть і не лежите. Час до обіду потрібно провести на ногах, відволікаючи себе від голоду і перекусів.
В обід можна з’їсти 200 мл легкого овочевого супу і 100 г салату з свіжих овочів. Через 15 хв зробити коктейль для схуднення (кращі рецепти).
Коригувальна білизна зняти.
Година відпочинку, а потім інтенсивне тренування. Можна позайматися в залі або виконати комплекс вправ в домашніх умовах, чергуючи силову і кардионагрузку. На це потрібно витратити не менше 40 хв.
Тепер саме час прийняти душ або ванну (можна з содою, морською сіллю або ефірними маслами, що сприяють схудненню), а потім зробити антицелюлітне обгортання на живіт, талію і боки (відмінний ефект дають гірчичне або водорослеве).
Година відпочинку з обгортанням на тілі. Сполоснутися. Зайнятися справами, що потребують рухової активності.
Вечір
Повечеряти краще білковою їжею — сирною запіканкою, омлетом, шматочком вареної риби. Розмір порції — не більше 200 р. Через 15 хв випити трав’яний чай. Через півгодини відправитися на вулицю на прогулянку. Час ходьби в помірному темпі — не менше 40 хв. Лягти спати не пізніше 22.00.
На другий день повторити графік з невеликими змінами: антицелюлітне обгортання не робити, а після вечірньої прогулянки пропаритися в лазні.
Звичайно, сильно схуднути за два дні не вийде. Але грамотні люди розуміють, що це ні до чого, тому що без побічних ефектів і ускладнень швидке зниження ваги неможливо.
Після того, як урочистий захід, заради якого ви так стрімко стройнели, закінчиться, подумайте про те, щоб надалі уникати подібних експрес-схуднень. Для цього потрібно дуже мало: правильно харчуватися і регулярно займатися спортом. Тоді і улюблене плаття буде якраз.
