Біг або велосипед: що краще для схуднення
Тепер про калорії – адже це прямий показник того, що краще допомагає нам худнути. При швидкості бігу близько 8 км/година за годину ви можете спалити близько 750 ккал. Велосипед – інша справа. При швидкості 15 км/год за такий же час спортсмен може позбутися приблизно від 350 ккал. З іншого боку, від їзди на велосипеді втомлюєшся не так, і можна займатися довше, спалюючи те ж кількість калорій.
Все ж якщо ви хочете схуднути максимально швидко, то біг стане більш результативним способом. Він передбачає інтенсивне навантаження, що охоплює широкий спектр м’язів. Однак врахуйте, що постійно бігаючи на одній і тій же швидкості, ви не досягнете великого результату. Справа в тому, що організм схильний звикати до певних навантажень, а, звикнувши, він менш інтенсивно спалює жири. Тому рекомендується включати в тренування, як общефизические вправи, так і спринт, біг і ходьбу. Якщо ж говорити про те, що більше спалює калорії — біг або велосипед, то це, безсумнівно, є біг.
Відмінний варіант для схуднення – інтервальний біг.
