Вправи для сушіння рук
Часто проблемною зоною дівчат є руки. Вправи для сушіння рук для дівчат можуть передбачати використання гантелей. Також багато з них зміцнюють м’язи спини і грудей. Зверніть увагу на наступні вправи:
- Підйом гантелей в положенні стоячи або сидячи. У кожну руку візьміть по гантелі, разом або по черзі піднімайте прямі руки. Також можна піднімати їх в сторони.
- Гантелі тримаєте на витягнутих перед собою руках. Розводите руки в сторони, потім відведіть їх назад.
- Підніміть гантелі над головою, потім по черзі або разом опускайте руки в сторони, поки вони не будуть паралельні підлозі.
- Допомагає пропрацювати м’язи рук вага на прямих і зігнутих руках.
- Також руки працюють при виконанні планки і різних її варіацій, наприклад, бічної планки, а також вже згадані віджимання.
Також варто розглянути ще кілька програм, за якими може будуватися кругова тренування при сушінні тіла для дівчат.
