Підіб’ємо підсумки
Через скільки часу після їжі можна бігати вранці? Бажано поснідати за годину. Якщо часу не вистачає, можна використовувати енергетичний напій, вуглеводний коктейль або, скажімо, банан. В цьому випадку перерва може скоротитися до півгодини. Щодо обідньої бігу важливий невеликий перекус за пару годин. Потім можна перекусити чимось білковим.
Що стосується вечірнього бігу, тут важливо дотримуватися правильного режиму харчування протягом дня, щоб не наїдатися перед сном. Легкий вечеря через годину після пробіжки припустимо. Пам’ятайте, що від того, що ви їсте, залежить дуже багато. Незалежно від тренувального режиму важливо виключити з меню шкідливі продукти – солодощі, фаст-фуд, жирне, копчене і так далі. Прислухайтеся до свого організму і давайте йому енергію, необхідну для повноцінних тренувань та активної життєдіяльності, але не надмірну, яка відкладається в жир.
