Пробіжки в обід
Біг в обідній час – не таке поширене явище, але теж має місце бути. Є люди, які присвячують пробіжці свою обідню перерву. Якщо вони підуть бігати на голодний шлунок, то можуть відчути втому, оскільки з’їдений зранку сніданок організм вже засвоїв, і цукор в крові знижений. Тому рекомендується легко перекусити за 1-2 години до бігу (на 100-400 ккал). Калорійність і час перекусу будуть визначатися особливостями організму і тим, як щільно ви снідаєте вранці. У цьому випадку харчування може бути вуглеводним. Можливі наступні варіанти:
- енергетичний батончик;
- порція вівсянки з нежирним молоком;
- сухофрукти зі склянкою соку;
- тост з фруктовим варенням.
А коли в цьому разі обідати? Після бігу дозволяється легкий перекус, який допоможе зарядитися енергією і продовжити продуктивно працювати. Можете врахувати наступні рекомендації:
- Заздалегідь купіть продукти, які можуть зберігатися довго: батончики, горішки, йогурт і так далі.
- Після бігу можна вживати фрукти. Вони стануть відмінним джерелом енергії.
- Ви можете упакувати те, що залишилося від вечері напередодні, в коробку, а після розігріти їжу вже на роботі.
