Масаж Ци
Виконуйте легкі постукування в районі нирок кулачками двох рук. Потім постукуйте вже долонями повністю, трохи опускаючись і піднімаючись вище і нижче нирок. Опускайтеся вниз, одночасно поплескуючи з зовнішньої сторони і піднімаючи корпус вгору, поплескуючи тепер вже внутрішню сторону ніг. Далі потрібно постукувати кулачками по грудній клітці, одночасно глибоко вдихаючи і повільно видихаючи. Похлопывайте по внутрішній частині плеча, потім – по зовнішній. Те ж саме виконайте з плечима і шиєю. Таким чином, похлопываем тіло від зап’ястя до шиї і з зовнішньої, і з внутрішньої сторони.
Такий легкий масаж покращує циркуляцію крові, насичує енергією серце і легені, зміцнює захисні сили організму.
У перервах між вправами на кілька секунд закривайте очі і розслабляйтеся повністю.
