Що таке гімнастика цигун
Під ієрогліфами Ці та Гун стародавні китайські мудреці мали на увазі здатність управління внутрішньою енергією. Гімнастика ця допомагає поліпшити фізичний стан тіла не тільки за рахунок стандартних навантажень, але і за рахунок того, що вона допомагає боротися зі стресом, покращує метаболізм і травлення, що, звичайно, сприяє ефективній боротьбі із зайвими кілограмами. На думку майстрів цигун, зайва вага – це дисбаланс між тілесним і духовним станом людини, і ранкова зарядка цигун спрямована якраз на те, щоб повернути гармонію між ними.
Східна гімнастика діє на організм наступним чином:
- У процесі виконання вправ працюють практично всі групи м’язів, тому тіло розвивається гармонійно.
- В кров потрапляє велика кількість кисню, що допомагає поліпшити метаболізм.
- Цигун передбачає застосування масажуючих рухів, які допомагають впоратися з проявами целюліту.
Крім того, що гімнастика цигун корисна для загального зміцнення організму і поліпшення фізичної форми, вона допомагає вирішити конкретні проблеми зі здоров’ям, тому має чимало медичних показань. Про них варто знати наступне:
- Зарядка допоможе нормалізувати тиск, причому як гіпертонікам, так і гіпотонікам.
- Відома її користь при онкологічних проявах.
- Чи Холден ранкова зарядка 20 хвилин допомагає впоратися з болями в суглобах і кістках.
- Вона допомагає боротися з ожирінням і забезпечує її профілактику.
- Гімнастика покращує роботу нервової системи.
Техніка виконання такої зарядки дуже проста, і з нею може впоратися кожен незалежно від рівня підготовки.
Займатися краще вранці, тому гімнастика Чи Холдена показана в якості ранкової зарядки. Робіть це в добре провітрюваному приміщенні і в зручному одязі, яка не сковує рухів.
Незважаючи на всі корисні властивості комплексу, який рекомендує Чи Холден, ранкова зарядка 10 хвилин має свої протипоказання. Так, не варто вдаватися до неї в наступних випадках:
- вагітність і критичні дні;
- захворювання серця та судин (обов’язково проконсультуватися з лікарем);
- хвороби печінки і нирок;
- нещодавнє перенесення операцій;
- схильність до запаморочень і різкою слабкістю.
Всі вправи гімнастики цигун базуються на «трьох китах». Це правильна поза, іменована «шляхом переміщення», правильна техніка дихальних рухів, а також концентрація свідомості на енергії, яка буде курсувати по всьому організму.
Ранкова зарядка цигун Чи Холден 15 хв буде максимально ефективною, якщо крім правильної техніки виконання вправ ви досягнете наступного:
- Освоїте правильну дихальну техніку. Рекомендується дотримуватися глибокого черевного дихання, яке зосереджується на дні живота. На вдиху черевна порожнина повинна цілком заповнюватися повітрям, на видиху вона повинна максимально розслаблятися. Така техніка допомагає поліпшити кровообіг, благотворно впливає на обмінні процеси і зміцнює імунітет.
- Навчіться залучати енергію Ци. Ця химерна формулювання передбачає те, що вам потрібно вміти концентруватися на своїх внутрішніх відчуттях і повністю розслаблятися. В результаті цього зникнуть застійні явища, покращився зовнішній вигляд і тонус шкіри і, звичайно, ви зможете наблизитися до душевної гармонії.
- Включіть в програму масаж. Масаж, доповнюючи ранкову зарядку Чи Холдена на 15 хвилин, допомагає активізувати життєво важливі точки, де знаходиться енергія Ци. Масажні рухи повинні бути різкими і енергійними, однак, не силовими. Вам потрібно ніби прохлопывать своє тіло. Це допоможе позбутися від целюліту.
- Харчуйтеся правильно. Східна філософія передбачає правильне харчування, яке теж є джерелом правильної енергії. Їжте велику кількість рослинної їжі – фруктів і овочів. Виключіть з раціону шкідливі продукти, пийте багато чистої води.
Китайські мудреці пропонують свій спосіб контролю апетиту. Якщо ви відчуваєте нав’язливий голод, можна втихомирити його, потираючи вушні раковини. Помасажуйте їх протягом пари хвилин великим і вказівним пальцем. Там знаходяться важливі точки, які покращують роботу шлунково-кишкового тракту і регулюють відчуття голоду.
