Зірки шоу-бізнесу завжди на виду, під прицілом поглядів мільйонів, тому вони просто не можуть дозволити собі виглядати погано. Привабливий зовнішній вигляд і струнка фігура — обов’язкові атрибути знаменитості. І навіть якщо природа не нагородила ідеальним метаболізмом, вони все одно справляються. Взяти, наприклад, відому співачку Ларису Доліну, яка довгий час страждала від надмірної ваги і всіма способами намагалася схуднути. Не відразу, але їй це вдалося – шанувальники співачки були в шоці, побачивши, як вона пострункішала, помолодшала і покращала. Вже після в одному з інтерв’ю вона зізналася, що допомогла їй цього домогтися спеціальна кефірна дієта. І сьогодні, будучи вже немолодою, зірка виглядає чудово. А це означає, що кефірна дієта Лариси Доліної – чудовий спосіб схуднення, який може допомогти досягти бажаних параметрів і нам теж.
Опис принципів дієти
Після інтерв’ю Лариси багато стали шукати інформацію про те, що ж являє собою чудодійна кефірна дієта Доліної. Одні стверджували, що Лариса винайшла її сама, інші – що вона дотримувалася простий молочної дієти. Насправді ж худла Долина по дієті доктора Сайкова. А порадив їй таку систему її автор хіта «Погода в домі» Руслан Горобець. Дмитро Сайків відомий у певних крупах. Він вже давно розробив таке меню для схуднення, але саме завдяки дієти Лариси Доліної дієта отримала популярність.
Дієта Лариси Доліної ґрунтується на кефірі, який потрібно буде пити щодня. Існує три варіанти дієти, і можна вибрати той, який вам підійде. Класичний варіант триває тиждень, але якщо зайвої ваги багато, можна збільшити тривалість дієти до 14 днів.
Перед їжею треба буде випивати чверть чашки трав’яного настою. Їсти потрібно буде близько шести разів, і після 18 годин їжа заборонена.
Рекомендується поєднувати дієту з прогулянками на повітрі і ходьбою. Якщо будуть сили, можете займатися спортом, але не кожен може поєднати фізичну активність і суттєві обмеження раціону, тому дивіться станом.
Результати кефірної дієти Лариси Доліної
Кефірна дієта Доліної дає дуже хороші результати. Особливо вона підійде в тому випадку, якщо потрібно швидко позбутися від декількох кілограмів, і ви готові потерпіти жорсткі обмеження.
Точна кількість кілограмів, які можна скинути завдяки цій дієті, буде залежати від метаболізму, вихідного ваги, а також того, наскільки чітко ви дотримувалися всіх правил. В середньому за тиждень можна скинути до 5 кілограмів і зменшити обсяги талії на 1,5 сантиметрів. Але багато испробовавшие дієту говорять про те, що втрати ваги набагато більше, оскільки при правильному виході з дієти вага буде йти і після її закінчення.
Також дієта Лариси доліної на кефірі допомагає поліпшити роботу кишечника. Багато дівчат зауважують, що такий раціон допоміг поліпшити стан шкіри, позбавитися від висипань і зайвої жирності, благотворно вплинув на волосся і нігті. Також вони нерідко помічають поліпшення працездатності після дієти.
Меню дієти
Дієта Лариси доліної 7 кг за тиждень представлена в трьох різних варіаціях, які схожі між собою. Вони відрізняються деякими особливостями меню і кількістю продуктів, які потрібно буде вживати. Крім продуктів, які входять в меню, також потрібно буде вживати 0,5 літра води в день, і перед їжею пити приблизно 5 мл (кілька глоточков) настою на основі трав, таких як ромашка, календула, звіробій. Його рекомендується заварювати з ранку на весь день.
Перший варіант
У такому варіанті кефірна дієта Лариси доліної на 7 днів дозволить позбутися до 7 кілограмів. Чіткої схеми вживання їжі по годинах немає, тому варіант підійде вам, якщо вам не подобається їсти по нормованого графіком. Продукти, які пропонуються на день, поділяються на кілька прийомів їжі. Ця дієта доліної 7 днів припускає таке меню:
- День 1. Треба зварити в мундирі 400 грам картоплі. Також денне меню включає 500 мл кефіру жирності 0-1%.
- День 2. Візьміть 500 мл кефіру і 200 грам сметани 15% жирності.
- День 3. 500 мл кефіру і 7 столових ложок позбавленого жиру сиру.
- День 4.500 грам відвареного без солі курячого філе, 500 мл кефіру.
- День 5. Кілограм зелених яблук або 0,5 кг моркви, 500 мл кефіру.
- День 6. Передбачає кефірну розвантаження – 1000 мл кефіру на день.
- День 7. В цей день їжа виключається, і все, що ви зможете собі дозволити – літр негазованої мінералки.
Другий варіант
Другий варіант — дієта доліної на 14 днів. За перший тиждень зазвичай йде до 5 кілограмів, за другу – до трьох. Меню цієї дієти передбачає харчування по годиннику. Запропоновані продукти потрібно буде розділити на п’ять частин, і спожити їх в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.
- День 1. 400 грам запеченої без солі картоплі в мундирі, 500 мл кефіру.
- День 2. 400 грам сиру з низьким відсотком жирності, 500 мл кефіру.
- День 3. 400 грам будь-яких фруктів крім банана і винограду, 500 мл кефіру.
- День 4. 400 грам вареного філе курки без солі, 500 мл кефіру.
- День 5. Знову 400 грам фруктів, 500 мл кефіру.
- День 6. Тільки 1,5 літри мінеральної води без газу
- День 7. 400 грам одного виду фруктів крім банана і винограду, 500 мл кефіру.
Якщо вашим вибором стала дієта доліної на 2 тижні, рекомендується зробити перерву на тиждень після перших 7 днів. У цей період можна їсти, як звичайно, але виключити жирне і зменшити порції. За цей тиждень ви можете додати у вазі 1-2 кілограми, зате друга частина дасть можливість скинути ще більше і одночасно закріпити результат.
Третій варіант
З цим варіантом дієти зневоднення вам не загрожує, оскільки потрібно буде додавати до денного меню по літру мінералки без газу. Меню дієти долиною 7 днів в цьому випадку буде наступним:
- День 1. 300 грам сухофруктів, 500 мл кефіру, літр води.
- День 2. 10 відварених картоплин, 500 мл кефіру, л мінералки.
- День 3. 10 зелених яблук, 500 мл кефіру, літр води.
- День 4. До 1 кілограма відвареного курячого філе без солі, 500 мл кефіру, літр води.
- День 5. До 1 кг нежирного сиру, півлітра кефіру, літр води.
- День 6. Літр 15% сметани, вода в кількості одного літра, 500 мл кефірчику.
- День 7. Меню включає в себе тільки 500 мл кефіру і літр води.
Можна вибрати будь-який варіант дієти, який вам подобається. Але в будь-якому випадку попередньо варто налаштувати себе на те, що обмеження будуть серйозними. Якщо ви любите кефір, дієта повинна перенестися вами відносно легко.
Як правильно вийти з дієти?
Якщо вихід буде неправильним, то кефірна дієта від Лариси доліної втратить увесь сенс, оскільки пішов вага повернеться в подвійному обсязі. Сама дієта складна, тому і вийти з неї теж не так вже просто. Головне – не об’їдатися відразу після закінчення.
З дієти можна вийти по-різному. Перший варіант – на місяць прибрати з раціону жирні продукти, солодке та алкоголь, а потім вживати помірно. Також рекомендується приблизно на третину зменшити свої порції. Варто будувати раціон на рибі, нежирному м’ясі, смачних овочах і фруктах.
Інший варіант – харчуватися за чіткою схемою. Можна в якості основи взяти ту ж дієту, але в перший день виходу з неї додати до основних страв овочеві салати, фрукти як перекушування. У другий день додати до сиру пару яєць, яблук, овочів. У третій день можна вживати курячий бульйон. Таким чином, до раціону поступово будуть додаватися інші звичні продукти.
Ще один варіант поступового виходу передбачає послідовну заміну кефіру іншими продуктами. Можна почати з тих же фруктів і овочів, потім додати яйця, потім – м’ясо і рибу.
Незалежно від того, як саме ви будете виходити з дієти, доведеться дотримуватися таких правил:
- Збільшити в кілька разів кількість вживаної рідини. Особливо варто налягати на воду і несолодкий зелений чай.
- Залиште в раціоні кефір.
- Їжте свіжі фрукти і овочі.
- Перед їжею рекомендується випити трохи води або чаю — це допоможе очистити організм і поліпшити процес травлення.
- Не забувайте про прогулянки і фізичної активності – це запобіжить набір ваги в подальшому.
При виході з дієти заборонено вершкове масло, майонез, смажена картопля, свинина, жирні продукти, солодке, фаст-фуд та інші продукти, які вважаються шкідливими для фігури.
Протипоказання
Дієта від Лариси Доліної має цілком типові протипоказання. Вона не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, особам молодше 18 років, що страждають захворюваннями травного тракту, хронічними захворюваннями або має ослаблений імунітет. При наявності сумнівів краще попередньо порадитися з лікарем.
Також не можна виключати можливі побічні ефекти. Так, зважаючи на те, що кількість рідини обмежена, а кефір має сечогінні властивості, підвищується ризик зневоднення. Крім того, вага йде швидко, що може стати причиною розтяжок.
Під час дієти рекомендується вживати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб імунна система не постраждала від нестачі поживних компонентів. А для запобігання розтяжок можна використовувати антицелюлітні креми.
Таким чином, методика схуднення Лариси Доліної – непростий, але ефективний спосіб швидко позбутися кількох зайвих кілограмів. Він дійсно працює, і чудова фігура зірки – найкраще тому підтвердження.
