Протипоказання
До кожного препарату прописані особливі протипоказання, виходячи з їх складу і дії на організм. Небажано схуднення на їх основі при наявності таких захворювань і станів:
- індивідуальна непереносимість компонентів;
- підлітковий вік;
- вагітність;
- психічні розлади;
- онкологія;
- захворювання ШКТ (загострення виразки, гастриту, панкреатиту);
- діабет;
- порушення в роботі ендокринної системи;
- гіпертонія;
- проблеми з серцем.
В кожному окремому випадку рекомендується консультація фахівця. Наприклад, при кишкових розладах категорично протипоказано аминокислотное спортивне харчування, при цукровому діабеті — гейнери та вуглеводно-білкові суміші, при проблемах з ЦНС і серцем — енергетики.
Як вибрати
З-за різноманіття асортименту буває важко визначити, що з спортивного харчування краще брати саме для схуднення. Вибір залежить від поставлених цілей.
Спортивне харчування для новачків повинен підбирати тренер. Самостійно це робити не рекомендується, тому що великий ризик помилки, яка може зашкодити здоров’ю.
Для дівчат в період інтенсивних тренувань рекомендуються ізоляти сироваткових протеїнів, левокарнітин або вітаміни з позначкою For Women.
Універсальними добавками для зниження ваги є карнітин.
Якщо при схудненні потрібно зберегти м’язову масу, з цим завданням відмінно впораються гейнери, амінокислоти, протеїни або тестостеронові бустери.
Можна придбати набір, який вирішує відразу кілька завдань (спалює жир, зберігає м’язи, покращує обмін речовин, відновлює, живить енергією) і містить в складі різні комплекси елементів. З одного боку, оптимальний варіант для тих, хто не може визначитися з вибором. З іншого боку, треба розуміти, наскільки потужно він діє на організм.
Якщо вибирати з форм випуску, то кожна відрізняється своїми плюсами і мінусами:
- напої (протеїнові коктейлі, изотоники, енергетики) можна брати з собою на тренування, але концентрація корисних речовин у них не так велика;
- порошок містить максимальну кількість потрібних для схуднення елементів, але доводиться витрачати час на його розведення;
- капсули і таблетки відрізняються ефективністю, але мають велику кількість протипоказань;
- від батончиків не варто очікувати особливих результатів, але в якості корисного перекусу між тренуваннями вони ідеальні.
З питанням, як підібрати спортивне харчування для схуднення, краще звернутися до професіонала, щоб тренування були максимально ефективними, і результати наприкінці марафону задовольнили.
