Правила застосування
Умови застосування прописані в інструкціях до препаратів. Загальних правил немає, тому що вони визначаються виробниками, виходячи зі складу і функцій БАДа.
Зазвичай перед тренуваннями (за півгодини-годину) приймають вуглеводно-білкові суміші і амінокислоти. Це можуть бути:
- амілопектин — вуглевод, який заповнює запаси глікогену в м’язових волокнах;
- ВССА — амінокислоти, відновлюють м’язову тканину і енергію;
- аргінін — амінокислота, що поліпшує кровообіг;
- ноотропи — речовини, що підвищують реакцію, витривалість, концентрацію уваги;
- антиоксиданти — речовини, що захищають клітинні мембрани від ушкоджень під час тренувань;
- креатин — м’язовий енергетик;
- ліпотропікі — карнітин.
Протягом години після тренування рекомендується приймати:
- комплекси амінокислот;
- BCAA;
- білково-вуглеводні або протеїнові коктейлі;
- L-глутамін.
Якщо виникли сумніви краще проконсультуватися з тренером.
