Види
- Для нарощування м’язової маси при одночасному спалюванні жирів
Дієта, рекомендована бодибилдерам і культуриста, охочим схуднути і перетворити жир в м’язи. Основа — білкова і рослинна їжа, гейнери і протеїнові коктейлі. Ідеальне співвідношення БЖУ: 15/30/55. З жирів краще налягати на авокадо, лляне масло, оливки, горіхи і морську рибу. Рекомендований напій — зелений чай.
- Фітнес-дієта
Єдина завдання — схуднення. Основа — фрукти, овочі, молочні продукти з низьким вмістом жиру, куряче філе, морепродукти. Співвідношення БЖУ і добова калорійність визначається за індивідуальними параметрами (зріст, вага, інтенсивність тренувань).
Протипоказання
Спортивні дієти не рекомендовані при наявності деяких захворювань і станів:
- вагітність;
- лактація;
- цукровий діабет;
- вік до 18 років і після 55;
- захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки, нирок, серця.
При переході на спортивне харчування про протипоказання слід проконсультуватися у тренера і дієтолога.
