Риба і риб’ячий жир
Риба незамінна для тих, що худнуть з багатьох причин. Насамперед, вона є цінним джерелом білка. Додатково вона постачає раціон корисними омега-3 і омега-6 жирними кислотами. Нестача цих речовин негативно впливає на нервову систему і на сон, що в свою чергу провокує активну вироблення гормону стресу і зайва вага, як наслідок цього. Рекомендується їсти рибу регулярно – 3-5 разів на тиждень.
Також дуже корисно приймати риб’ячий жир. Краще робити це в капсулах – так не буде відчуватися неприємний смак. Цей продукт благотворно впливає на обмінні процеси, покращує стан шкіри, волосся і нігтів.
Яйця
Яйця забезпечують організм і білком, і корисним холестерином і речовиною лецитином. І якщо з білком все ясно, то навколо жовтка ходить чимало міфів і суперечок. Багато хто вважає його шкідливим, але це в корені не так, оскільки холестерин і жири в його складі несуть тільки користь, і не тільки не заважають схудненню, але і сприяють йому. Також у жовтку міститься лецитин, який включає в себе наш мозок і вся нервова система. Цей Компонент запобігає нервові стреси і надмірне напруження, тому жовток вживати можна. У день рекомендується їсти по два яйця разом з жовтком. Яйця, до речі, вважаються ідеальним сніданком.
