Білки
Білкова їжа ідеальна для того щоб прибрати живіт і боки, бо харчуватися нею можна і потрібно. Однак корисні не всі білки, а ті, в яких міститься невелика кількість жиру. Список білкових продуктів, які не боячись можна їсти тим, хто худне, буде наступним:
- яєчні білки;
- філе курки і індички;
- нежирна телятина та яловичина;
- різні види риби: тріска, тунець, хек, минтай;
- кальмари і інші морепродукти.
Також можна інші види білкової їжі, у яких вміст жиру вище, але користі від цього не менше. Це, наприклад, м’ясо червоної риби, яку можна вживати 1-2 рази в тиждень.
Жири
Слово «жири» вганяє в паніку багатьох бажаючих схуднути. А даремно. Не всі жири так вже небезпечні. Деякі корисні і навіть необхідні для здорового раціонального схуднення. Особливу цінність представляють поліненасичені жири рослинного походження. До них відносяться необроблені рослинні олії, горіхи, авокадо. Також можна приймати риб’ячий жир в капсулах
