Основи правильного харчування проти живота і боків
Багато хто не знає, як треба харчуватися, щоб прибрати живіт, і допускають велику кількість помилок. Перша – це постійні голодування, після яких ми зазвичай їмо в два рази більше, і все скинуте повертається в подвійному обсязі. До того ж захоплення таким способом призводить до певних проблем зі здоров’ям. Запам’ятайте, що для здорового і безпечного схуднення їсти потрібно часто і невеликими порціями – 5-6 разів на день. Багато бояться їсти м’ясо або рослинні жири, а в той же час ці продукти належать саме до тим, які нам необхідні.
Якщо ви хочете позбутися від жиру на животі, то в процентному співвідношенні ваш раціон повинен виглядати так:
- білки – 50%;
- вуглеводи – 25-30№
- жири – 20-25%.
Тепер розглянемо кожен необхідний компонент окремо
