Горіхи і кунжут
Горіхи досить калорійні, але в помірній кількості для схуднення вони тільки корисні. В них містяться корисні жири, а також такий цінний мінерал, як магній, який бере участь у всіх обмінних процесах організму. Також цей компонент багато в чому відповідає за роботу нервової системи і повноцінний сон. Горіхи добре впливають на шкіру і волосся. Але, якими б корисними вони не були, пам’ятайте про високої калорійності і вживайте їх в кількості не менш, ніж 35 грамів. Можна використовувати їх як перекус.
Зелені яблука
Яблука – один з кращих продуктів для тих, хто хоче худнути з користю і задоволенням. Вони містять велику кількість клітковини, пектину, вітаміну С, а також ряду інших вітамінів. Також вони низькокалорійні і дають змогу втамувати голод. Не даремно існує приказка, що люди, що вживають хоча б одне яблуко щодня, можуть надовго забути про голод. Для схуднення живота особливо корисні зелені, несолодкі сорти яблук.
Зелені овочі
Всі зелені овочі мають вкрай низьку калорійність, а ось на засвоєння їх організм витрачає досить багато енергії, тому їх прийнято відносити до так званих продуктів з негативною калорійністю. Вони є джерелами клітковини, вітаміну С, магнію, кальцію, антиоксидантів та великої кількості інших корисних речовин. До речі, рекордсменами за вмістом кальцію є темно-зелені листові овочі, які перевершують в цьому відношенні навіть молочну продукцію. Абсолютно вся капуста і зелень гідна бути у вашому раціоні, якщо ви хочете прибрати живіт.
Ось основні постулати правильного харчування для схуднення живота. Важливо не переїдати і їсти корисну їжу. При цьому зовсім не обов’язково голодувати – ви завжди будете знати, чим перекусити, використовуючи вищенаведений список продуктів.
Дуже важливий момент – це рідина, яка також сприяє схудненню живота і всього тіла. Ми говоримо про чистої питної води, яку потрібно пити в кількості не менше, ніж 1,5-2 літра в день. А ось напої на зразок магазинних соків і солодких вод потрібно виключити – це порожні непотрібні калорії. Крім того, тим, хто хоче схуднути, рекомендується відмовитися від алкоголю або звести його вживання до мінімуму.
Також не забувайте про фізичні навантаження. Це друга половина ефективного схуднення живота, без якої не можна обійтися. Включіть в свою програму як кардіотренування, так і силові, спрямовані на тренування м’язів живота. У комплексі ці заходи допоможуть вам спалити все зайве і знайти красивий плоский живіт і тонку жіночну талію.
