Американська дієта для схуднення: короткий огляд 9 найефективніших
Вибираємо американську дієту для схуднення: огляд 9 найбільш ефективних. Найкращі системи живлення з-за океану, розраховані на різні строки: 3, 7, 13 і 21 день. Згідно зі статистикою, США знаходяться на I місці за ожиріння: 31,8% населення (дані на 2013 рік).
Whole30 / Всі 30 днів
Американська дієта «Всі 30 днів» (Whole30) користується великою популярністю. Була розроблена у 2009 році подружжям: фізіотерапевтом Далласом і фітнес-тренером і спортивним дієтологом Мелісою Хартвіг. Вони називають свою методику системою живлення, яка здатна всього за 1 місяць повністю «перезавантажити» харчові звички абсолютно будь-якої людини.
Термін: 1 місяць. Результати: до 10 кг.
Основні принципи:
Не зважуватися і не заміряти об’єми тіла протягом дієти: тільки в 1-й і 30-й дні.
Не рахувати калорії.
Організувати всього 3 прийому їжі без перекусів.
При зриві починати все заново.
Активно включати в раціон м’ясо, яйця, морепродукти, фрукти, овочі, топлене вершкове масло і рослинні олії, насіння, горіхи.
Повністю відмовитися від алкоголю, зернових, бобових, картоплі, цукру і його замінників, молочних продуктів, випічки, фастфуда, штучних добавок (глутамату натрію, сульфітів, карагенану).
