Білкова
На початку 2000-х рр. ADA (American Dietic Association) запропонувала нову систему харчування для схуднення, головною відмінною рисою якої стала висока добова калорійність — майже 2 000 ккал. Це відома американська дієта, яка рекомендована тим, хто постійно відчуває почуття голоду і регулярно зривається. З таким добовим калоражем можна задовольнити майже будь-який апетит. Безсумнівним плюсом є наукове підґрунтя і точні цифри:
- поживна цінність — майже 2 000 ккал;
- співвідношення БЖУ: 16% білків (78 г), 25% жирів (55 г, з яких 14 г насичених), 59% вуглеводів (279 г);
- додаткове живлення: 40 г клітковини, 900 мг кальцію, 1 500 мг натрію;
- для жінок вагою до 65 кг достатньо 1 800 ккал.
Термін: 1-2 тижні. Результати: до 5 кг за тиждень.
Меню адаптовано:
- дієтична кола на обід, яку так люблять американці, замінена на зелений чай;
- горіхова паста — на м’який сир;
- на вечерю можна картопля та хліб.
