Білково-вуглеводна
Являє собою попарне чергування білкових і вуглеводних днів.
Термін схуднення: 21 день. Результати: до 10 кг.
Зразкове меню
Перші 2 дні — розвантажувальні. Протягом кожного з них можна з’їсти:
- 2 тосту з житнього або цільнозернового хліба;
- 1 л нежирного молока або 1 л томатного соку.
Низькокалорійна
Головне правило низькокалорійної американської дієти — дотримання добової норми калорійності в 1 000 ккал. Одна з найсуворіших голодувань.
Термін схуднення: 3 дня. Результати: до 15 кг.
Дозволені продукти:
- некрохмалисті овочі (можна картоплю, квасолю, горох);
- кисло-солодкі фрукти (не можна банани, сухофрукти, виноград);
- відварна куряча грудка;
- філе нежирної риби;
- яйця всмятку;
- хліб з борошна грубого помелу;
- знежирені кисломолочні напої;
- нерафінована олія.
Варіант 1 пропонує розподілити продукти по 4 прийомам їжі. Варіант 2 — вживання 1 страви або продукту протягом дня у тій кількості, яка «тягне» на 1 000 ккал.
Зразкове меню на день (по 1 варіанту)
