Гарбузова
Гарбузове борошно низькокалорійна і корисна для організму, тому рекомендована в рамках дієт. У ній багато вітамінів (C, A, B3, B9), мікроелементів (калій, марганець, залізо, магній, кальцій, фосфор, мідь, цинк, селен), омега-3 жирних кислот.
Відмітні особливості:
- має приємний горіховий смак;
- володіє повітряної консистенцією;
- випічка виходить соковитою і смачною.
Секрети застосування: відмінно поєднується з рисом.
При приготуванні яких дієтичних страв можна використовувати:
- хлібобулочні вироби;
- білкові коктейлі;
- салати і каші;
- традиційні гарніри.
Крім перерахованих вище, без страху набрати зайві кілограми в дієтах можна готувати страви з таких видів борошна:
- кокосова;
- лляна;
- нутове;
- ячмінна;
- амарантовая;
- соєва;
- горохова;
- каштанова;
- чечевичная.
Щоб самостійно визначити список тих сортів, які виявляться для вас найбільш корисними та ефективними, вивчіть таблицю нижче.
Таблиця харчової цінності (БЖУ) і калорійність на 100 г продукту
Виходячи з представленого огляду і даних таблиці, легко вирішити, яку борошно краще використовувати при схудненні: мигдальне з калорійністю в 602 ккал або пшенично-отрубную в 208 ккал. Тепер, приводячи фігуру і вага в порядок, вам не обов’язково відмовлятися від рум’яних млинців і пишних оладок. Просто нехай вони будуть не горіховими, а житніми або ячмінними, наприклад. Вибір тільки за вами.
