6. Вправа «Лев»
Ця вправа чудово допомагає коригувати живіт.
Початкове положення — ноги на ширині плечей. Руки покладіть на стегна трохи вище колін.
Глибоко вдихніть животом, потім повністю видихніть, втягнувши живіт під ребра. Затримайте дихання, опустіть вниз мову, міцно стиснути його губами. Підніміть вгору очі і повіки. У такій позиції затримайтеся настільки, скільки зможете витримати без дихання. Поверніться у вихідне положення. Повторити рекомендується п’ять разів.
У бодіфлекса є ряд протипоказань. До таких відноситься вагітність, підвищений внутрішньочерепний тиск, серйозні захворювання серця і судин, аневризма судин головного мозку, загострення хронічних захворювань, кровотечі, пухлини, недавно перенесені операції на хребті або наявність в ньому імплантів. При наявності будь-яких проблем зі здоров’ям настійно рекомендуємо попередньо проконсультуватися з фахівцем.
Також врахуйте наступні правила:
- Займатися потрібно регулярно — тільки так ви досягнете прогресу.
- Виконувати вправи рекомендується на голодний шлунок — краще вранці, відразу після пробудження. Так вони будуть максимально ефективними.
- Важливо правильно харчуватися. Не голодуйте. Харчування повинно бути збалансованим, щоб організм отримував усі необхідні корисні компоненти.
Також врахуйте, що якщо крім живота у вас є інші проблемні зони, то варто виконувати повний комплекс вправ, розрахований і на них теж. Ефективність бодіфлекса буде видно вже через кілька днів регулярних занять — ви побачите, що живіт зменшився в об’ємі. Через кілька тижнів схуднення буде більш помітним, м’язи прийдуть в тонус, покращиться самопочуття. Важлива перевага таких занять у тому, що вони дозволяють задіяти також і внутрішні м’язи, наприклад, шлунок.
