4. Вправа «Кішка»
Вправа формує красиві вигини тіла, відмінно приводить тіло в тонус. Вихідне положення — стоячи на четвереньках. Голову намагайтеся не опускати.
Зробіть глибокий вдих, потім видихніть. Затримавши подих, вигніть спину дугою, опускаючи при цьому голову. Хребет повинен округлиться. У такому положенні затримаєтеся приблизно на вісім рахунків, потім поверніться у вихідну позицію.
Виконати вправу рекомендується не менше трьох разів.
5. Вправа «Алмаз»
Ця вправа сприяє усуненню живота, коригує талію і покращує внутрішню поверхню рук.
Вихідне положення таке: потрібно встати рівно, ноги поставити на ширину плечей. Підніміть Руки до рівня плечей, зігніть їх у ліктях і доторкніться кінчиками пальців однієї руки до другої.
Зробіть глибокий вдих животом, після повністю видихніть повітря і втягніть живіт. Затримуючи подих, натисніть пальцями один на одного на вісім рахунків. Опустіть і на кілька секунд розслабтеся. Повторити вправу рекомендується 3-4 рази.
