1. Бічна розтяжка
Відмінна вправа для формування красивої лінії талії.
Вихідне положення таке: ноги стоять на ширині плечей, руки поміщені на ноги і знаходяться трохи вище колін. Потрібно трохи присісти.
Переходимо до виконання. Зробіть глибокий вдих животом, а потім видихніть, щоб він втягнувся під ребра. Затримайте дихання і виконуйте вправу: відтягніть носок правої ноги ковзаючим рухом в бік (не відриваючи ступні від підлоги). Вагу тіла перенесіть на ліву ногу, упріться ліктем на коліно. Праву руку трохи підніміть над головою вгору і потягніться нею вліво. Ви повинні відчути, як працюють всі ваші бічні м’язи з правого боку. Робіть вправу на вісім рахунків (згодом можна збільшувати). Потім поверніться у вихідне положення.
Тепер вправа виконується дзеркально для іншої сторони. Для кожної з сторін його рекомендується робити 3-4 рази.
