Протипоказання
Маркін — один з небагатьох авторів, який прописав для своєї дієти протипоказання:
- хвора печінка;
- харчові розлади (анорексія, булімія);
- проблеми з ШКТ;
- гіпертонія;
- захворювання нирок;
- серйозні психічні відхилення;
- порушення гормонального балансу;
- подагра;
- неповноліття, похилий вік;
- ожиріння IV ступеня;
- вагітність, лактація;
- рецидив хронічних захворювань;
- порушений обмін речовин.
Вегетаріанцям така система харчування теж не підходить, так як м’ясо — її обов’язковий продукт.
Лікар настійно рекомендує перед схудненням на його дієті проконсультуватися з лікарем про можливість її дотримання.
Плюси і мінуси
Переваги:
- поєднання дієтичного і психологічного аспектів подвоює результат схуднення;
- можна дотримуватися все життя;
- надає лікувальну дію: допомагає при атеросклерозі, серцевих захворюваннях, цукровому діабеті, артриті;
- відсутність голоду (якщо тільки в розвантажувальні дні), який завжди можна заглушити овочами (їх кількість не обмежена).
Завдяки дієті Міркіна, 55-річний Віктор Мартинюк, важив 208 кг, за два роки схуд на 130 кг. За перші два місяці він скинув 32 кг. Чоловіка записали у Книгу рекордів України як самого схудлого.
Недоліки:
- є протипоказання;
- невизначені терміни: від 2 тижнів і… на все життя;
- не підходить вегетаріанцям;
- немає ланчу;
- нічого не можна їсти після вечері;
- досить одноманітне меню;
- категорична заборона на всіма улюблені солодощі, випічку, крупи;
- немає ніяких послаблень у вигляді келиха вина на вихідних;
- невизначена ефективність: одні втрачають 5 кг за 2 тижні, а інші — 15.
До недоліків також належить відсутність виходу з дієти. Міркін вважає, що він ні до чого, тому що цю систему харчування він розраховував на тривалий термін, аж до кінця життя. На жаль, Володимир Іванович не врахував, що більшість людей пробують його дієту на 2-4 тижні, максимум — на 2-3 місяці. Адже прожити без круп і солодкого все життя дуже складно.
