Розмір має значення
Отже, дробове харчування ─ це не так вже й страшно, а головне, що при цьому не доведеться докорінно змінювати свої смакові звички (якщо до цього ви не поглинали тоннами гамбургери, запиваючи кока-колою). Просто тепер у вас замість трьох повноцінних прийомів їжі буде шість, а значить, і порції у кожний прийом їжі будуть менше.
І тут ми підходимо до ще одного дуже важливого питання дробового харчування: яким повинен бути розмір порції? Дієтологи радять дотримуватися наступних параметрів: овочі і листові салати ─ «кулак», шматок м’яса ─ з тенісний кульку, шматок сиру ─ з гральну кістку.
Пам’ятка котрі худнуть
В цілому ж, котрі худнуть потрібно пам’ятати такі правила дробового харчування для схуднення:
1) Прийом їжі повинен бути 5-6 разовим.
2) Самі калорійні продукти з’їдаються в першій половині дня під час активної вироблення шлунком шлункового соку.
3) В одному прийомі їжі краще поєднувати певні продукти (наприклад, нежирне м’ясо і ананас). Детальну таблицю сполучуваності продуктів можна знайти в Інтернеті.
4) Важливий розмір порцій. Навчіться визначати його за розмірами руки (жменя кулак, палець і т. д.)
5) Виключіть з раціону крохмалевмісні продукти (картопля) і цукор, смажені продукти, фастфуд і напівфабрикати, солодку випічку, газовані напої.
6) Обов’язково включайте в раціон суп.
7) Пийте багато води (до 8 склянок на день).
