Як правильно качати прес в домашніх умовах для появи кубиків
В такому питанні, як прокачати прес в домашніх умовах до кубиків, варто пам’ятати про те, що м’язи живота відновлюються досить швидко, тому важливо регулярно видозмінювати навантаження.
Часто задають таке питання — скільки разів на тиждень потрібно качати прес щоб з’явилися кубики? Так от, для досягнення результату краще займатися кожен день, повторюючи кожну вправу 15-20 разів. Звичайно, якщо ви новачок, не варто відразу сильно навантажувати себе, інакше м’язи будуть нестерпно боліти. Краще підвищувати навантаження поступово і отримувати задоволення від тренувань. Дайте організму втягнутися, не ставте цілі накачати кубики за тиждень. Через якийсь час ви почнете отримувати задоволення від занять, оскільки спорт провокує викид в кров ендорфінів, відомих як гормони щастя.
Ваші перші тренування можуть включати в себе 3-4 вправи, які потрібно виконувати по три підходи. З часом повторення можна збільшувати, доводячи їх до 15-20. Для того щоб рельєф преса постійно збільшувався, тренувати потрібно як верхні, так і нижні м’язи живота.
