Фруктові соки
Здавалося б, соки набагато корисніше газованої води, адже вони робляться з свіжих фруктів. І якщо мова йде про свіжовичавлених фреші, то ми праві. Але ось пакетовані соки, які продаються в магазинах, що мають вкрай мало загального з фруктами. Вони проходять найсильнішу обробку, містять велику кількість цукру і консервантів. Так і калорій в них не менше, якщо і не більше, ніж в газованій воді. А насичують вони погано. Краще вже їсти фрукти в первозданному вигляді.
Ні в якому разі не замінюйте солодкими водами, соками та іншими напоями звичайну чисту воду, яку потрібно пити у кількості не менше двох літрів в день. У них зовсім інші властивості, вони не втамовують спрагу і на відміну від води містять калорії. Денна норма води стосується саме води, і ніякі інші напої в неї не входять.
